Insalata di quinoa con pollo e verdure

Name: Insalata di quinoa con pollo e verdure
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italiana
Ingredients: 200 g di quinoa; 1/2 petto di pollo; 1 cipolla piccola; 1 zucchina; 1 peperone; 1/2 melanzana; q.b. olio extravergine di oliva; q.b. sale e pepe

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Come si prepara, quali sono gli ingredienti e come si presenta a tavola.

Presentazione

Tempo 20 min

Difficoltà Facile

Porzioni 4

Costo Basso

L'insalata di quinoa con pollo e verdure è un piatto unico rinfrescante e salutare.
Il gusto genuino e forte dei peperoni, delle zucchine e delle melenzane si sposa alla perfezione con la naturalezza della quinoa. Il pollo completa il tutto generando un piatto sano e davvero appetitoso.

La presenza della quinoa assicura un carico di energia, grazie al suo concentrato di nutrimenti: ricca di aminoacidi, proteine e antiossidanti, questo seme è privo di glutine, quindi salutare anche per i soggetti celiaci.
Proponiamo di servire in tavola questa insalata di quinoa con pollo e verdure rinfrescante e coloratissima soprattutto quando la calura estiva incalza.

Categoria: Primi

Ingredienti per 4 persone

200 g di quinoa

1/2 petto di pollo

1 cipolla piccola

1 zucchina

1 peperone

1/2 melanzana

q.b. olio extravergine di oliva

q.b. sale e pepe

Preparazione

Come fare l'insalata di quinoa con pollo e verdure

Iniziamo a preparare la quinoa, sciacquandola sotto l'acqua corrente e utilizzando uno scolino per eliminare la saponina che è attaccata a questo cereale, amara e sgradevole.
Mettiamola in pentola e cuociamola in acqua bollente salata per circa 12 minuti (per ogni bicchiere di quinoa occorrono 2 bicchieri di liquido).

Cotta la quinoa, procediamo a preparare il pollo, tagliandolo a tocchetti piccoli e saltandoli in una padella irrorata con un filo d'olio. Lasciamoli dorare per qualche minuto, salando e pepando a fine cottura.

Procuriamoci un altro tegame, con un filo d'olio soffriggiamo per qualche minuto la cipolla tagliata a rondelle. Introduciamo anche le verdure tagliate a dadini, cuociamo il tutto integrando qualche mestolo di acqua. Saliamo, pepiamo e mescoliamo continuamente per evitare che le verdure attacchino sul fondo della padella.

Aggiungiamo il pollo e la quinoa, lasciamo insaporire tutti gli ingredienti tra loro. Spegniamo, quindi condiamo con un cucchiaio di olio a crudo, e la nostra insalata di quinoa con pollo e verdure è pronta per essere servita in tavola.

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Consigli

Possiamo servire questo piatto sia caldo che freddo.

Ricordiamo che la dose di quinoa per ciascun commensale è di 50 grammi e va cotta solo dopo averla lavata accuratamente.

Per quale occasione

Perfetta nel periodo estivo come piatto unico da gustare a pranzo o cena.
Si adatta anche ad essere servita per un buffet, in occasione di feste o cene in giardino.

Vino da abbinare

In abbinamento all'Insalata di quinoa con pollo e verdure proponiamo un vino frizzante e fresco, come un Oltrepò Pavese. Il gusto aromatico della vaniglia e delle spezie viene bilanciato dalla dolcezza acidula dei frutti rossi che si sposano alla perfezione con il sapore fresco dell'insalata.